小慢村

一、成都天府绿道介绍

九天开出一成都，万里绿道入画图！草树云山如锦绣，秦川得及此间无！

成都市政府从2017年开始全球规模最大的绿道建设，绿道总长规划1.96万公里！绿道连接湿地公园、生态保护地、民宿村落、锦江和七大河流两岸绿地、龙门山、龙泉山等，旨在为市民打造美丽的绿色生活空间。截止到2024年，绿道的建设已初具规模，一段段绿道和一个个湿地公园悄然来袭，成都正在发生美丽绿色的变化！

二、小慢村绿道徒步活动介绍

用脚丈量最美绿道，用心感受锦绣成都！

小慢村绿步成都社群于2016年开始组织绿道徒步活动，坚持每个周末组织一期绿道和湿地公园徒步活动，让更多的成都市民了解成都绿道和湿地公园，欢迎在成都工作和生活的您，加入绿道探路和点赞活动，走出密闭空间，甩掉懒宅行为，一起见证成都的美丽变化！

好处一：心肺功能

徒步活动是最安全、最便捷的有氧运动，能够锻炼人体的心肺功能，有效预防心脑血管疾病，让人精力充沛。

好处二：体态矫正

通过自然平衡点的矫正，矫正头颈前倾、富贵包、含胸驼背、脊柱弯曲、盆骨倾斜、臀部下移等体态变形，保护脊柱健康，有效预防颈椎病和腰椎病。

好处三：耳聪目明的感官功能

现代人长期处于密闭空间和电子屏幕的状态，造成感官呆滞和视疲劳，徒步运动感官处在开阔空间、自然光、绿色植物的环境中，恢复感官功能，增加感官的敏感度，尤其是消除视疲劳。

好处四：改善睡眠

徒步运动能够接触自然光、绿色植物、开阔空间，所以能够增加人体血清素和褪黑素的分泌水平，增加睡眠动力，提高睡眠质量。

好处五：预防抑郁

在绿水青山的美丽环境中，可以排解掉你的心理压力，同时身体释放更多的血清素可以预防抑郁、狂躁等负面情绪。 

好处六：延缓衰老

在绿道和湿地公园里进行有氧运动，可以和各种天然维生素亲密接触：负氧离子、芬多精，会让身体更有活力，会让人的身体变得年轻起来，所以登山具有延缓衰老的天然作用。

好处七：大脑保健

在密闭空间中，会因为慢性缺氧、空气污染损害脑部功能，而大自然的清新空气、负氧离子、芬多精、泥土的味道、共生系统都能够刺激我们的神经系统，为我们的大脑做一次保健，让大脑更加年轻。

好处八：专注的注意力

亲近大自然是回复注意力的最好方法，登山亲近大自然，能够在一段时间内远离电子屏幕，能够提高注意力的专注度，恢复注意力的疲劳。

四、象征性收费与运动奖励

2016年开始，小慢村就开始组织免费的绿道徒步活动，就是因为免费，每次活动会加入很多网络游荡神和低品质人员，因为没有毁约成本，他们会不假不到，出勤率不高，很多人并不重视，有迟到习惯也有临时请假的习惯，所以根据投入即珍惜的心理现象，现在每次活动象征性的收费，并对坚持运动的做行为奖励，行为奖励如下：

1、现金劵返回，一年时间累计，根据参加次数返回户外登山活动的现金劵，比如缴纳范围为2-10元，则返10元现金券。一年内累计缴费为10-20元，则返20元现金劵，以此类推。

2、如果累计参加次数达到12次，则赠送一次半价一日游游活动。

3、如果累计参加次数达到20次，则赠送一次免费一日游活动。

五、运动责任声明

1、本次活动为运动活动，但凡参加活动的个体，必须对自己的身体健康做评估，尤其是心脑血管疾病，参加者需对身体健康造成的不适自我负责。

2、本次运动活动为自愿参加，组织方只提供向导和运动指导服务，个人需对运动的风险有自我判断，参加者需对运动可能产生的风险自我负责。

3、本次运动活动在龙泉山、绿道、公园组织，不需要集体的交通服务，所以参加者需对个人交通可能产生的风险自我负责。

4、参加者如果未满16岁，或已满60岁，至少需要有一成年监护人陪同，监护人需对儿童和老年人的运动行为负责。

5、参加者需爱护环境，不乱扔杂物和垃圾，不损害公共产物和个人产物，若产生损坏，由参加者个人负责赔偿，与其他人和组织者无关。

6、若代报名，代报名者需将以上责任责任告知被代报名者，保证被代报名者知晓活动的风险与责任。

7、运动以开心快乐为活动宗旨，参加者应相互帮助和支持，组织者有权拒绝牢骚满腹者、不文明者、行为猥琐者参加此次活动。