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【天府绿道游玩指南第三期】人满为患的春游时节，这里还有一个安静的高颜值打卡地！天府绿道介绍：九天开出一成都，万里绿道入画图！草树云山如锦绣，秦川得及此间无！成都市政府从2017年开始全球规模最大的绿道建设，绿道总长规划1.69万公里！绿道连接湿地公园、生态保护地、民宿村落、锦江和七大河流两岸绿地、龙门山、龙泉山等，旨在为市民打造美丽的绿色生活空间。截止到2020年，绿道的建设已初具规模，一段段绿道和一个个湿地公园悄然来袭，成都正在发生美丽绿色的变化！绿道探路活动介绍：用脚丈量最美绿道，用心感受锦绣成都！小慢村绿步成都社群于2020年发起成都绿道探路&万人点赞活动，每个周末组织一期探路活动，并发布一期绿道游玩指南，让更多的成都市民了解成都绿道，并为成都市政府的绿道建设点赞。欢迎在成都工作和生活的您，加入绿道探路和点赞活动，走出密闭空间，甩掉懒宅行为，一起见证成都的美丽变化！【第三期游玩指南】第三期探路范围：锦城绿道东北段、青龙湖湿地公园二期、玉石湿地公园，全程约15公里。
小慢村 2020-04-12 11:26 1790
运动的十大好处（样例）现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
小慢村 2020-04-10 11:37 1280
运动前后注意事项（样例）运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增
小慢村 2020-04-10 11:37 970

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